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每天跑步VS隔一天跑一次 哪個方法的效果好呢?

2019-06-16 13:50:32   來源:未知
文章導讀

有些人問,每天都堅持跑步的方法和隔一天跑一次的方法,哪一個跑步方法效果好呢?其實每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要論跑步效果的話,就要先看你跑步的初衷是什么了。比如,有些人跑步是為了減肥,有些人跑步是為了鍛煉身體,或者說有些人是為了挑戰自己以及參加一次馬拉松比賽等。 那么到底應該怎么確定自己是每天都跑步,還是隔一天跑一次呢? 在跑步類型的選擇上面,你應該結合你的跑步目的,生活習慣,平時的運動量以及你的運動階段進行選擇。 假如你跑步的目的是為了鍛煉身體,那么進行隔天跑是最好的,隔天跑的目的當然是為了讓自己的身體能夠好好的休息,當你是為了鍛煉身體而跑步時,每天都堅持跑步的話,就會讓你的身體陷入一個疲勞期,那個時候跑步的效果并不會多明顯,所以應該選擇健康跑。 如果你跑步的目的是為了減掉體內多余的脂肪的話,最好選擇每天都堅持跑步,因為在你運動的時候,消耗的首先是體內的糖原,并不會直接消耗掉體內的脂肪,只有當你體內的糖原消耗完畢之后,才會開始消耗脂肪,為跑步提供它所需的能量。 因此,如果你想通過跑步來減肥的話,最好多付出一些時間在跑步上面,因為如果時間太短,是只治標不治本的,看似體重減少

資料圖。

  有些人問,每天都堅持跑步的方法和隔一天跑一次的方法,哪一個跑步方法效果好呢?其實每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要論跑步效果的話,就要先看你跑步的初衷是什么了。比如,有些人跑步是為了減肥,有些人跑步是為了鍛煉身體,或者說有些人是為了挑戰自己以及參加一次馬拉松比賽等。

  那么到底應該怎么確定自己是每天都跑步,還是隔一天跑一次呢?  

  在跑步類型的選擇上面,你應該結合你的跑步目的,生活習慣,平時的運動量以及你的運動階段進行選擇。

  假如你跑步的目的是為了鍛煉身體,那么進行隔天跑是最好的,隔天跑的目的當然是為了讓自己的身體能夠好好的休息,當你是為了鍛煉身體而跑步時,每天都堅持跑步的話,就會讓你的身體陷入一個疲勞期,那個時候跑步的效果并不會多明顯,所以應該選擇健康跑。

  如果你跑步的目的是為了減掉體內多余的脂肪的話,最好選擇每天都堅持跑步,因為在你運動的時候,消耗的首先是體內的糖原,并不會直接消耗掉體內的脂肪,只有當你體內的糖原消耗完畢之后,才會開始消耗脂肪,為跑步提供它所需的能量。

  因此,如果你想通過跑步來減肥的話,最好多付出一些時間在跑步上面,因為如果時間太短,是只治標不治本的,看似體重減少了很多,其實減少的只是你體內流失的水分,只要你跑完步之后一喝水,體重立馬就會長回來。如果此時再進行隔天跑的話,很有可能讓前一天剛消耗掉的脂肪又長了回來。

  假如你跑步的目的是為了參加馬拉松而做訓練,那么你就應該在控制好自己訓練量的同時,也注重自己訓練的方法,做馬拉松訓練的時候,最好不要每天都跑,因為馬拉松訓練的程度太強,如果每天都訓練的話,會讓你的身體得不到很好的休息,身體狀態不容易恢復,鍛煉效果也會大大降低。

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