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不吃晚飯能減肥嗎?營養師:這樣做傷胃、傷血管、還可能加重肥胖

2019-06-16 13:43:40   來源:未知
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法國名媛們最愛的低調頂級品牌MARIA GALLAND 瑪琍嘉蘭,深受國際名人的愛戴之外,目前在全球已有超過40個國家、10000間美容沙龍與400間頂級精品飯店的SPA,都指定使用它! 2019年6月15日 23:36 黃筱婷 專業沙龍首選品牌MARIA GALLAND法國瑪琍嘉蘭針對緊緻輪廓推出全新「

但爆炸營養課堂的營養師提醒大家:這樣做是非常不健康的,并且很可能會讓你越來越胖。

對于嚴重肥胖的人來說,為了更好的控制體重,確實可以選擇不吃晚飯;對于午飯吃的太多的人來說,為了防止一天的總能量超標,可以選擇不吃晚飯;對于習慣了早睡,也沒有早起鍛煉需求的人來說,也可以選擇不吃晚飯。

但對于絕大數人來說,如果你選擇不吃晚飯,堅持一段時間之后,就會出現精神萎靡、體力不支和臉色暗淡等不良癥狀。原因其實也很簡單,身體缺少完成正常生理所需要的營養和能量,很可能就營養不良了。

至于不吃晚飯會變胖,可能很多人會不信,因為在生活中,大家可能經常會看到某人不吃晚飯瘦了好多斤。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家,減肥是一件細水長流的事情,大家不能只看短期內的效果。

不吃晚飯,差不多一天會少攝入1/3的熱量,當然很容易減少體重,這其實也跟不吃哪頓飯沒啥關系。但是少吃或者不吃,實際上就是節食,這樣減掉的體重,往往是因為減掉了水分,非常容易反彈。

最重要的是,長期不吃晚飯對腸胃也會造成不可逆的傷害,腸胃習慣了一日三餐正常的消化過程。缺少一頓飯,或者熬到半夜再加一頓夜宵,饑一頓飽一頓的讓胃酸分泌混亂。

饑餓的情況下也會影響睡眠,畢竟不管是誰餓的抓耳撓腮的也很難入睡,如果發展到慢性失眠還會誘發高血壓和心血管疾病。

最后,爆炸營養課堂的營養師告訴大家,夏季想要有效的減肥,其實還是那句老話“管好嘴,邁開腿”。雖然不建議省餐,但是可以少吃一點。盡量別吃高熱量食物,比如甜食和油炸食品。多吃一些高飽腹感的食物,比如說玉米和燕麥。

而夏季運動,最好遵循“無厭于日”,建議大家在室外運動,可以選擇在較為涼爽的早上或者傍晚。

此外,在這個季節給大家強烈推薦一項運動——游泳,它稱得上夏天最好的運動,不僅能起到鍛煉的效果,還可以降溫防中暑。


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