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夏季養生身體最怕6件事 避開保平安

2019-06-09 14:33:29   來源:未知
文章導讀

中國古人重視的養生乃建立在天人合一的基礎下。中醫養生強調順四時(按:四時指春、夏、秋、冬),要求順應四季節令氣候的變化來調和身心,使人體達到陰陽平和,以維系健康。 炎炎夏季即將來臨,《看中國》近日分享的夏天身體最怕這6件事 尤其第3件 避開保平安,幫助我

中國古人重視的養生乃建立在“天人合一”的基礎下。中醫養生強調“順四時”(按:四時指春、夏、秋、冬),要求順應四季節令氣候的變化來調和身心,使人體達到陰陽平和,以維系健康。

 

炎炎夏季即將來臨,《看中國》近日分享的“夏天身體最怕這6件事 尤其第3件 避開保平安”,幫助我們提前做好夏季養生保健。


1、喝水最怕快

 

夏天氣溫高,身體缺水的速度也會加快,很多人都習慣大口喝水,尤其是運動以后。但是,如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加。心臟不好的人,尤其是冠心病患者就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗塞。

 

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次大約只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10℃以上的溫水對身體最好。

夏季晨練時間不要太早,一般建議不要早于6點。

2、晨練最怕早

 

夏天天亮得早,許多人也起的早,尤其是一些老年人往往很早就到公園去晨練。但是夏天空氣污染物最多,一般早晨6點以前還未完全擴散。

另外,日出以前因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮的氧氣,反而積存了大量二氧化碳,對健康不利。

因此,夏季晨練時間不要太早,一般建議不要早于6點。

建議室內空調溫度不要低于26℃,且肩背部不要直對著空調。

3、頸椎最怕吹

夏天熱的受不了,空調深受眾人喜愛,不過,頸椎對著空調吹,周圍的軟組織恐會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
 

建議室內空調溫度不要低于26℃,且肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節的話,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

 

4、眼睛最怕曬

 

在夏天的烈日下,眼睛是人體最脆弱的器官。

 

眼睛喜涼怕熱,如果不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。如果要在早上10點到下午4點陽光較強時外出,最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色則以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

 

日常生活中,可以多吃點養眼的食物,例如桂圓、紅棗、山藥、胡蘿卜等;夏天細菌繁殖快,不要用手揉眼睛;以流水洗臉,也可以減少眼睛的疾病。

 

5、家里最怕灰

 

夏天悶熱,濕度大,灰塵更容易附著在空氣中,從而進入人的皮膚和體內。由于我們用肉眼很難發現,人們常常疏于清理,導致它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,就會成為空氣中塵螨和霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

夏天是腸道疾病的高發期,建議大家這個季節少吃太涼的東西。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期,建議大家這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,既可以暖胃,還能殺菌。

夏季冰鎮飲料也是傷胃的元兇,許多人為了一時的冰涼爽口,大量飲用冰鎮飲料,驟然的冷刺激導致胃黏膜血管猛然收縮,引起胃腸道痙攣。血管收縮造成的血流量減少,也會影響腸胃正常蠕動和胃液分泌,導致消化功能失調。


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